s 4

Przyjete proporcje na KMC sa OK, ale troche namieszam przy posilkach Posiłek 1 Płatki owsiane - 80g Mleko spożywcze 0,5% - 250g Rodzynki suszone - 10g W tym okresie stawiaj raczej na swieze owoce, a te 10 g to troche malo. Tran - 10g Tran w takich ilosciach, zehy dostarczyc 1-2 g EPA i DHA. Brakuje tu zrodla bialka, dodaj 2-3 jajka. Dorzuc tez [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane - 80g Mleko spożywcze 0,5% - 250g Rodzynki suszone - 10g Tran - 10g rodzynki zastap swiezym owocem,dodaj jajka Białko : 19g, Tłuszcze : 17g, Węgle : 69g, Kalorie : 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g Masło extra - 10g aj [...]

Ok z tym tranem już zrozumialem ;) Wrzucam poprawioną diete, wg mnie jest chyba lepiej, ale ocencie :D POSIŁEK 1 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 70g Jaja kurze całe - 120g Miód pszczeli - 20g Oliwa z oliwek - 10g (placki wg. przepisu studensky'ego, sa za***iste ) Białko: 27, Tłuszcze: 28, Węgle: 82, Kcal: 692 [...]

i po hu'j wpisujecie te swoje wywody najlepiej przestancie oddychac bo to dosyc karcinogenne ; przerzucmy sie na plankton i rozwielitki kur*wa wróc na pierwsze strony, sobie poczytaj i nie powielaj tych samych wypowiedzi, do piaskownicy z tym. Bo w każdym temacie o tunczyku jest tego od zaje*bania, aż rzygać się che jak to niby żarujecie, co że [...]

ja mam pytanie w sprawie naborów do testów sni i sports one otoz ja skonczylem jesc KO 27-28 listopada czy juz mamy 5 tygodni i prawie 4 dni dni wyniki beda w niedziele to juz bedzie 6 tygodni i jeszcze w razie czego poczekac na suple itd. to bedzie juz sporo wiecej niz 6 tygodni wiec czy moje zgloszenie bedzie rozpatrywane? Zmieniony przez - [...]

Męskim okiem W słynnej powieści C.S. Lewisa stara szafa stanowiła bramę do tajemniczej baśniowej krainy. Natomiast w starej szafie pewnego Japończyka z miasta Fukuoka niespodziewanie pojawiła się całkiem obca kobieta. REKLAMA Czytaj dalej 57-letniego Japończyka zastanowiło to, że choć mieszka samotnie – z jego lodówki znikają zapasy [...]

1) ekto,chudy :D bf ok 14% 2) 18 3) 65/185 4) 4 miech 5) masa 6) brak 7) brak 8) brak 9) nie brałem krety 10) 2b/6wg/1tł na kg mc 11) 150-200 zł 12) uwagi i sugestie No tak wiem wiem ale jaka firma jest waszym zdaniem godna polecania ;) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2011-10-18 16:57:13

Witam, dzisiaj odwiedziłem klub Jupitersport, wrażenia opisze w tym wątku: Na recepcji pracują bardzo miłe i sympatyczne Panie, oprowadziły mnie bo siłowni i pokazały co gdzie i jak. Sama siłownia znajduje się na pierwszym piętrze. Jeśli chodzi o szatnie to jest bardzo czysto i przestronnie, jest ok 50 szafek. Sala treningowa jest wyposażona w [...]

1. Musisz znac swoj bilans kaloryczny czyli jakie jest twoje zapotrzebowanie na dzien. Ujemny bilans pozwoli ci na redukcje tkanki tluszczowej. Wiec jesli piszesz ze odzywiasz sie 'zdrowo' to nic nie zmieni jesli nie wiesz ile zjadasz kcl. Widziales kolarzy ? popatrz ile jezdza a jakie maja nogi chude/smukle /wyrzezbione - nie ma sie czego [...]

Co myślicie o takim treningu: pn-pompki zwykłe, odwrotne i podnoszenie czegoś na bica + może jakieś spięcia na brzuch po 4 serie x powtórzeń wt-wykroki, przysiad bułgarski, zuraw i wspiecia na palcach 4 serie po x powtórzeń sr- pompki .... i tak na zmiane zmienić coś lub dodać jakieś ćwiczenie? Co do drążka tez nad nim myślałem :D nie wiem może [...]

A CM3 nie dać jeszcze po treningu 4 kapsy? w HMBolonie jest w 4 kapsach 1,1g TCM więc może połączyć z CM3? Zmieniony przez - newdraco w dniu 2012-08-24 14:17:51

Tomasz - siła kondycja wytrzymałosc - dla siebie tak po prostu i zapewne znów za jakis czas liga w koszykówke FBW Traktora standard przysiad, rdl, wl, wiosłowanie,military, drazek (bo wtedy jeszcze miałem) Wyniki nizszy były bo jak sie rozkrecałem miałem kontuzje dłuzsza i zaczynałem z powrotem od małych ciezarów. Traktor - Przez prawie rok [...]

Dokładnie może tak być, że metabolizm jest wolny. Zrobię tak jak mówicie i zobaczymy:) W diecie coś zmieniać czy jest ok? Do każdego posiłku będę dodawał warzywa Procentowo tak wychodzi: B: 146,6 g (19,0%) WW: 414,4 g (53,6%) T: 94,1 g (27,4%) /SFD/2019/5/5/aa3e7ba9fc484cf3baed4592b0a775fe.jpg Zmieniony przez - Pawersik95 w dniu 2019-05-05 [...]

poniedziałek plecy - podciąganie szerokim nachwytem na drążku 4x8 powtórzeń - ściąganie drążka do karku 4x8-10 pow - wiosłowanie sztangą 4x8-10 pow - ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 4x8-10 pow - szrugsy 4x8-10 pow brzuch 3 ćwiczenia po 4 serie wtorek klatka - wyciskanie ławka płaska 6x4-12 pow - wyciskanie ławka skośna głową w dół [...]

GRUPA A: Australia-Serbia 1-2 WKS - Argentyna 1-4 GRUPA B: Japonia - USA 0-2 Holandia - Nigeria 2-1 GRUPA C: Brazylia - Belgia 3-1 Chiny - Nowa Zelandia 1-1 GRUPA D: Honduras - Włochy 0-2 Korea Południowa - Kamerun 1-2 Strzelec - Sergio Aguero Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-08-05 18:04:06

GRUPA A: Australia-Serbia (11:00) 1-1 WKS - Argentyna (13:45) 0-3 GRUPA B: Japonia - USA (11:00) 1-2 Holandia - Nigeria (13:45) 2-1 GRUPA C: Brazylia - Belgia (11:00) 3-0 Chiny - Nowa Zelandia (13:45) 0-0 GRUPA D: Honduras - Włochy (11:00) 0-4 Korea Południowa - Kamerun (13:45) 1-1 Król Strzelców: Luca Toni Zmieniony przez - Balboa5 w dniu [...]

powiem wam tak, w drugiej lidze sa zespoły co wynajmują mieszkania graczom i doją 1-2 tysie, jakies mega kozaki dostaja wiecej, ale zazwyczaj polega to tylko na dorabianiu, w pierwszej lidze najlepsi dostają 10 tysięcy miesiecznie + mieszkanie, ale przecietni gracze o koło 4-6 tys dostają, natomiast w ekstraklasie zarobki sie wachają od 5 tys zł- [...]

no tak grac w koszykówke bez pasji i jak sie nie lubi tylko z przymusu by duzo zarobic nie ma sensu bo zaczyna to przypominac nie gre tylko jakas robote z przymusu choć czasem gdy jest mozliwość dostania dobrego kontaktu np 4 tysiące miesięcznie to motywacja się zwiększa.... Zmieniony przez - berba1 w dniu 2009-07-02 19:05:01

Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza nic nie dostanie C.***** mnie to boli D. Też bym chciał miec plecy w ruskiej mafi Zad.2 Jurek dostał [...]

dawidowicz, nie zrozumiałeś mnie:) kreatyne biorę od 2 tygodni z hakiem, teraz tj. za tydzień kończy mi się kreatyna:P czyli łącznie będę brał ją niecałe 4 tygodnie:P To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. [...]